どうも、
ななみです☺️
繊細な心の持ち主、HSPさん
突然ですが
怒られるのが怖い
怒られると引きずってしまう
できなかった自分が嫌になる
どんどん自信がなくなり…
結果
ポジティブになるのに必死
になっている方
いませんか?
そりゃあポジティブになれれば
毎日が楽しくなりますよね。
私も以前は中々前向きになれず
自己肯定感がずっと低かったです。
なので一生懸命
大丈夫、自分はできる
自分は自分のままで良いんだ
みんな違ってみんな良いんだ
と自分に言い聞かせていました。
しかし
HSPさんがやりがちなこの考え方
ほぼ意味がないです!
いやいや、
前向きになる努力してるのに…
って思いますよね笑
これらの考え方が定着すれば
もちろんOKです。
ですが、
自己肯定感が低いと
生活していく中で
無意識のうちに
ネガティブになってしまいます。
ではどうすれば良いのか?
それは
1日を振り返って
軽〜く自分をプチ褒めすることです!
ここでは
「軽く」
という部分が
とても重要です。
例えば自分を褒めると聞くと
-
テストで○○点以上取れた
-
バイトで社員さんに褒められた
-
部活で大活躍できた
などをイメージすると思います。
しかしそれでは
かえって自己肯定感が
低くなる可能性があります
そこまで追求してしまうと
あれ…自分今日何もできてないや
やっぱなんの取り柄もないのかな
という思考になってしまう恐れがあるのです。
軽く褒めるというのは
-
今日いつもより早起きできた
-
遅刻せずに学校に行けた
-
コンビニに寄るのを我慢できた
などです。
自分良くできてんじゃん
お疲れ様〜
くらいが良いのです。
また、この自分を褒めるというのは
できたことの内容が
具体的になります。
したがって、ただ漠然と
自分はできる!きっと大丈夫だ!
と思い込ませるよりも
遥かに効果的なのです。
寝る前やお風呂あがりに
ヨガのポーズを行っている時など
こうやって
自分を褒めてあげてください。
そして大切なのは
それをメモすることです。
スマホでも紙でもOKです。
どんなに小さなことでも
毎日少しずつ
書き足していきましょう。
ほんの一瞬でも良いので
必ず毎日
自分を褒める時間を作ってみてください。
いつのまにか
自己肯定感最強人間に
なれますよ🔥
それではまた!
最後までお読みいただき
ありがとうございました。