入浴で人生が変わるかも！？極上の入浴タイムとは？

こんにちは

ななみです☺️

1日の終わりの

お風呂の時間

なんとなく過ごしている方

いませんか？

はぁ疲れたなぁ

早く寝たい

あー風呂入んなきゃ

早く出よ💦

実は

入浴方法を少し変えるだけで

ストレスと疲れが取れる

幸せすぎる時間になります！

入浴方法を変える？

なんか、

めんどくさそう

いやいや！

今回紹介する方法は

明日、いや

今日からできます。

この記事を読めば

今日から

お風呂が楽しみで仕方なるでしょう。

読まなかったら…

お風呂に入っても

1日の疲れが

完全に消えません。

では早速

簡単で、幸せになれる

入浴方法を

お伝えしていきます！

• 湯温39度で20分前後浸かる

熱いお湯に浸かると

交感神経が刺激され、

かえって興奮してしまいます。

ぬるめのお湯で

体の芯まで温めることで

心身ともにリラックスできます。

• 癒し音楽を聴く

ヒーリングミュージックは、

脳波をアルファ波の状態にして

自律神経を整える効果があります。

脈拍数がゆっくりとなり、

自然に深い呼吸を

するようになります。

リラクゼーション効果が

期待できるのです。

YouTubeや

音楽のアプリで

聴くことができます。

ちなみに私は

ジップロックに

スマホを入れて

お風呂で聴いています。

心配な方は

ドアの外からでも大丈夫です！

• アロマ入浴剤を入れる

やはり

ストレス発散には

良い香りが必須です

嗅覚は

五感の中で唯一、

嗅神経から直接

大脳辺縁系に伝達されます。

大脳辺縁系は

自律神経系をつかさどる

視床下部と連携しているため、

いい香りを嗅ぐと反射的に心が穏やかに気持ちになります。

よって

香りを嗅ぐと

脳がとても心地よくなり、

心身のリラックスにつながるのです。

最近はドラッグストアの入浴剤も

エッセンシャルオイルや

天然素材だけで作られている

アロマ入浴剤が売られています！

購入しやすい価格のものあるので

是非試してみてください。

それでは

良い入浴タイムを😌

最後までお読みいただき

ありがとうございました。