こんにちは
ななみです☺️
HSPの方々
このように思うこと
ありませんか？
怒られるのが怖い
本当に怒られたくない
少しの注意でもドキドキしてしまう
もうほんっとうに
この気持ち
痛いほどよく分かります。
それに比べ
周りの友達はというと
なんか怒られちゃったー笑
やば〜やらかした〜
怒られてムカついたわ
え、
なんか軽くない？
それに比べ
自分だけ
怒られては怯えて…
バカみたい
怒られた時
怖いと感じてしまうと
-
怒られた時の失敗を引きずる
-
怒った相手と関わりろうとしなくなる
-
失敗を恐れ、挑戦しなくなる
などなど
デメリットが多いんです。
でも
辞められないんですよね…
そんな方必見
怒られても
なんか平気かも！
と思える方法をお伝えします。
先に言っておきますが
怒られても
反省しないのはダメですよ！笑
人間
誰しも失敗します。
あくまで、
怒られても
凹みすぎない方法を
お伝えします。
明日からすぐできることとして
１つ呪文を教えます。
怒られた時
または
怖い人と接する時
「相手はモンスターじゃない」
と唱えましょう。
それだけ？
はい、それだけです。
大切なのは
しっかり唱えることです。
読むだけでなく
しっかりその場で
5回唱えてください。
まず、
怒られるのが怖い原因として
-
存在を否定されたように感じる
-
相手との関係悪化を恐れている
-
周囲の目が気になる
-
攻撃されていると感じる
などが
挙げられます。
全てに共通して言えるのは
相手が怖いと思い込みすぎ
ということです。
特にHSPさんの場合
怒られる＝自分は嫌われたのかも
怒られる＝こんなこともできなくて恥ずかしい
怒られる＝頑張ったのに否定された
と思い込んでしまっていることがあります。
そして
否定的な感情が勝って
怒られた原因を
追求できていない可能性もあります。
さらには
相手は怒っていないつもりでも
深く受け止めすぎている可能性も…
そこで
相手はモンスターじゃない、
つまり
そこまで怖い人じゃないよ
ということを
自分に言い聞かせてあげてください。
このように
自分に
言い聞かせることを
自己暗示と言います。
自己暗示には
あります。
偽薬を投与したにも関わらず
症状が回復したり
和らいだりする現象のことです。
自己暗示をかけて
思い込ませることにより
相手に対する「怖い」感情が
和らぐのです。
明日から
怒られた時は
相手はモンスターじゃない
相手はモンスターじゃない
相手はモンスターじゃない
と唱えましょう！
少しずつ
怖い気持ちを
克服していきましょう✨
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
