今日もお疲れ様です。
ななみです😊
ストレスは溜まっているし
疲れも溜まってる…
だけど
ストレス発散のための
筋トレや有酸素運動すら
やる気が出ない
そんな日も
ありますよね？
しかし
だからといって
ダラダラ過ごしていても
何も解決しません。
この記事では
楽しくて仕方がない
ダンスエクササイズを
お伝えします！
ダンスといっても
今回紹介するのは
誰でも今すぐ簡単に
できるものばかりです。
運動時の音楽は
脳内のシステムを活性化させ、
「ドーパミン」を分泌させて
疲労感を軽減します。
ドーパミンの分泌は、
体に心地よさを与えるため
運動による辛さが鈍り、
疲労を感じにくくなるんです。
疲れていて
中々運動に対して乗り気じゃない方には
音楽＋運動をお勧めします。
まずは
好きな曲を一曲
ご用意ください！
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エアパンチ
1. 足を肩幅に開いて立つ。
可能であれば膝を曲げて負荷をかける。
2. 対角線上に向かって
左右交互にエアパンチをする。
日頃のストレスを
ぶっ飛ばすように！
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かかとお尻タッチ
1. 肩の力を抜いて立つ。
両手は腰に当てる。
2. リズミカルにその場でかけ足をする。
右足のかかとを後ろに上げ、
右のお尻に近づける
3. 左足のかかとをお尻へ。
そのまま走るように、左足も左のお尻へ。
左右交互に素早く行う。
この画像のように
なるべく
かかとをお尻に
近づけてみてください。
呼吸も忘れずに！
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ニートゥエルボー
1. 右足を上げて、
右膝と左肘を身体の前でタッチする。
2. 左足を上げて
左膝と右肘を身体の前でタッチする。
3. 左右交互にリズミカルに行う
こちらも
夢中になると
呼吸が浅くなるので注意です！
しっかり呼吸をしましょう。
いかがですか？
好きな曲を聴きながらなら
楽しく運動できると思います！
疲れやストレスは
放っておいても溜まる一方…
なので
楽しく運動して
発散しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
